茅ヶ崎　フェイシャルエステ　ＭＡＲＢＬＥ　ＳＴＹＬＥです。

今回の乾燥対策は、乾燥しにくいお肌作りの元の元からお話したいと思います。

 

表面的なお肌の乾燥だけを防いでも、

ふっくらしたツヤのある、乾燥しないお肌にはなれません！

 

健康で美しい、乾燥しないお肌作りには

 

★自分の肌の力で水分を生み出せること

★お肌の水分をしっかり保持できるようになること

 

このお肌の水分（天然保湿因子）や保持するために必要なセラミドは

細胞が正常に代謝されることにより作られます。

 

そして、そのために大事なことは

 

血流を良くすること！！！

 

 

なのです！

健康な細胞が作られるために必要な

栄養、酸素、ホルモンを運んでいるのは

 

「血液」

 

ですから、美しいお肌のための健康な細胞を作り出すには、

血流を良くすること、これがとても大事です。

これは、美しいお肌だけでなく、健康な体作りにも、もちろん大事なことです。

 

血流を促し、健康な細胞が作られるようになると

お肌の新陳代謝が上がり、お肌の中の水分やセラミドが増えて

水分を十分に含む柔軟性と弾力性のある角質層が作られ、

乾燥しないツヤツヤなお肌になる！というわけです。

 

 

血流をよくするためには・・・

 

自律神経とホルモンバランスが乱れないようにする

→　なるべく同じ時間に起き、起きたら朝日を浴びる。

→　食事はゆっくりよく噛んで（タンパク質をしっかり摂る）

→　体の筋肉の緊張をストレッチなどで緩める（深呼吸しながら）

→　ストレス解消法を見つける

　

冷えないように気をつける

→　首、手首、足首を冷やさない

→　みぞおち（胃の上の方）と仙骨を温める

→　なるべく歩く時間を増やす

→　筋肉量を増やす（太ももの筋肉は大きいのでまずはスクワットがオススメ）

→　半身浴をする

 

食事はバランスよく摂る

→　血流をよくする食べ物

玄米、そば、海藻、豆類、発酵食品（納豆、味噌、ぬかみそ漬け）、

緑黄色野菜、しょうが、大根、ゴボウ、ネギ、

いわし、さんま、さば、はまち、貝、イカ、タコ

レバー、鶏肉、羊肉

アーモンド、カシューナッツ

紅茶、ウーロン茶、ほうじ茶

 

質の良い睡眠をとる

→　寝る３０分前にはテレビとパソコンはＯＦＦに

→　就寝２時間前からは食事をとらない

→　寝る前のアルコールは控える

→　寝る前に気持ち良い位のストレッチを

→　『寝たまんまヨガ』（アンドロイドアプリやＣＤであるのですが寝る前にやるとグッスリですよ！）

 

むむむ、やらなくてはいけないことがいっぱいですが。。

自信のない項目がありましたら、健康のためにも是非改善してくださいね。

そして、ツヤツヤお肌を目指して一緒に頑張りましょ～(^^)/